段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（3日間）

4人分

3日間

2018年6月25日週

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献立一覧

豚ロース肉とのおかずサラダレシピです♪濃厚なドレッシングなので、白いご飯と相性ピッタリですよ。

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2018年6月25日週

3日間の献立

1日目

こんがりポテトのポークサラダ
もやしの卵巻き
白菜と卵のスープ

エネルギー

739.00kcal

塩分

2.70g

準備するもの: こんがりポテトのポークサラダ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

もやし

焼くだけ

冷蔵 2日間

白菜カット済

煮るだけ

冷蔵 3日間

2日目

ブリと豆腐のすき煮
筍のおかか煮
ピーマン昆布

エネルギー

722.00kcal

塩分

3.00g

準備するもの: ブリと豆腐のすき煮_作り置き

煮るだけ

冷蔵 3日間

3日目

じゃがいものオムレツトマトソース
大豆とごぼうのサラダ
コーンスープ

エネルギー

706.00kcal

塩分

3.00g

準備するもの: トマトソース

焼くだけ

冷蔵 1週間

コーンスープ_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

1食あたりの栄養素（3日間の平均値）

エネルギー

722.00kcal

塩分

2.90g

たんぱく質

29.00g

炭水化物

92.80g

脂質

23.90g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

3日間PFCバランス

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