段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（3日間）

4人分

3日間

2018年8月13日週

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献立一覧

いつもの「肉じゃが」も美味しいですが、一風変わった「塩肉じゃが」を食卓へ並べてみてはいかがでしょうか。塩麹を使っているので、旨味もアップしますよ♪

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2018年8月13日週

3日間の献立

1日目

塩肉じゃが
糸昆布とさつま揚げの煮物
えのき茸とわかめのお味噌汁

エネルギー

595.00kcal

塩分

3.70g

準備するもの: 塩肉じゃが_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

糸昆布とさつま揚げの煮物_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

えのきカット

煮るだけ

冷蔵 3日間

2日目

ねばねば丼
きゅうりと薄焼き卵の酢の物
ナスとかぼちゃのお味噌汁

エネルギー

548.00kcal

塩分

2.70g

準備するもの: ナス、かぼちゃ

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

3日目

オムライス
ブロッコリーのごまだれ
ベーコンとしめじのコンソメスープ

エネルギー

753.00kcal

塩分

4.20g

準備するもの: オムライスセット

焼くだけ

冷蔵 3日間

1食あたりの栄養素（3日間の平均値）

エネルギー

632.00kcal

塩分

3.60g

たんぱく質

29.50g

炭水化物

94.00g

脂質

14.90g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

3日間PFCバランス

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