段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（3日間）

4人分

3日間

2019年7月15日週

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献立一覧

今週のオススメは“手巻き寿司”です！好きな具材をのせて巻くだけなので、小さなお子様も一緒に楽しめます♪

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2019年7月15日週

3日間の献立

1日目

手巻き寿司
ごぼうサラダ
しじみのお味噌汁

エネルギー

745.00kcal

塩分

4.60g

準備するもの: ごぼうサラダ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

しじみ_下準備

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

パーシャル 1週間

2日目

鶏のから揚げバルサミコソース
トマトスライス
豆腐とわかめのサラダ

エネルギー

978.00kcal

塩分

3.20g

準備するもの: 鶏もも肉カット、下味付

揚げるだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

3日目

アマトリチャーナ
ヨーグルトサラダ
とうもろこしのスープ

エネルギー

816.00kcal

塩分

2.70g

準備するもの: アマトリチャーナ_下準備

茹でるだけ

冷蔵 3日間

とうもろこしのスープ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

1食あたりの栄養素（3日間の平均値）

エネルギー

846.00kcal

塩分

3.50g

たんぱく質

36.50g

炭水化物

98.70g

脂質

32.40g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

3日間PFCバランス

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