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子育て応援献立（3日間）

4人分
3日間
木曜更新
2018年4月23日週
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献立一覧

今週のオススメは”筍とブロッコリーのパスタ”です！
筍が美味しい季節、家族みんなで春を感じましょう。
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3日間の献立

1日目
仕上げ
  • 筍とブロッコリーのパスタ
  • パンプキンサラダ
エネルギー
687.00kcal
塩分
19.60g
準備するもの
2日目
仕上げ
  • 海老と絹さやのかき揚げ
  • かぼちゃ煮
エネルギー
513.00kcal
塩分
1.00g
準備するもの
エビ下処理済

エビ下処理済

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

かぼちゃの含め煮_作り置き

かぼちゃの含め煮_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

3日目
仕上げ
  • 和風レンコンバーグ
  • ほうれん草と人参とちくわの炒め物
エネルギー
556.00kcal
塩分
2.50g
準備するもの
レンコンハンバーグセット

レンコンハンバーグセット

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

ほうれん草と人参とちくわの炒め物セット

ほうれん草と人参とちくわの炒め物セット

炒めるだけ

冷蔵 3日間

1食あたりの栄養素（3日間の平均値）

エネルギー
585.00kcal
塩分
7.70g
たんぱく質
21.50g
炭水化物
90.40g
脂質
14.00g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

3日間PFCバランス

食材リスト