段取り上手で無駄なく美味しく!1週間の献立はウィークックナビ
子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2018年4月23日(月) ~ 2018年4月27日(金)
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食材リスト
今週のオススメは”筍とブロッコリーのパスタ”です!
筍が美味しい季節、家族みんなで春を感じましょう。
調理に必要なもの
下準備のコツ
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
野菜・果物
ブロッコリー
1株
ほうれん草
1把
大葉
4枚
万能ねぎ
1本
かぼちゃ
900g
きゅうり
1本
トマト
3個
ミニトマト
8個
ピーナッツ
18g
絹さや
20枚
レンコン
65g
人参
1本
じゃがいも
3個
玉ねぎ
3個
筍(水煮)
150g
もやし
1P
バジル(葉)
4枚
にんにく
少々
肉・魚類
鰯ひらき
8枚
エビ
200g
クラゲ(塩抜き済み)
70g
豚挽肉
280g
鶏もも挽肉
300g
その他
牛乳
大さじ3
卵
1個
ちくわ
2本
あげ
1枚
パスタ
360g
レーズン
適量
干し椎茸
4枚
焼売の皮
32枚
調味料
塩
こしょう
砂糖
みりん
日本酒
白ワイン
しょう油
酢
オイスターソース
マヨネーズ
水
合わせ味噌
辛子
おろし生姜
おろしにんにく
オリーブオイル
サラダ油
胡麻油
鶏がらスープの素
粉チーズ
ブラックペッパー
パン粉
生姜
薄力粉
片栗粉
stillだしたれ
(しょう油,みりん,ざらめ,かつお節,昆布)
stillたれ
(しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)
だし
(かつお節,水)
チェックをクリアする
未チェック品目を上へ
休日下準備