子育て応援献立（1週間）

野菜・果物

• グリーンリーフ
  1個
• サニーレタス
  1/2個
• ブロッコリー
  1株
• ほうれん草
  1把
• 大葉
  10枚
• 白ねぎ
  1本
• 万能ねぎ
  3本
• かぼちゃ
  450g
• きゅうり
  1本
• しし唐
  8本
• とうもろこし
  2本
• トマト
  2個
• ミニトマト
  8個
• 絹さや
  4枚
• さやいんげん
  8本
• ごぼう
  2本
• 人参
  1本
• 玉ねぎ
  1個
• アボカド
  1個
• もやし
  1P
• にんにく
  1片
• えのき茸
  1/2株

肉・魚類

• 豚ロース（生姜焼き用）
  200g
• 鶏もも肉
  500g
• スライスベーコン
  8枚
• マグロ
  100g
• メカジキ
  4切れ
• エビ
  8尾
• 生わかめ
  30g
• イカ（刺身用）
  100g
• 茹でタコ（生食用）
  100g
• しじみ（砂抜き済み）
  200g

その他

• 昆布
  5cm
• トマト缶
  1缶
• ヨーグルト
  大さじ3
• 牛乳
  300ml
• 卵
  7個
• スライスチーズ
  4枚
• カニかま
  40g
• のり
  4枚
• パスタ
  320g
• レーズン
  適量
• 乾燥わかめ
  5g
• 厚揚げ
  1枚
• 米
  2合
• 木綿豆腐
  1丁

調味料

• 塩
• こしょう
• 砂糖
• みりん
• 日本酒
• しょう油
• 薄口しょう油
• 酢
• マヨネーズ
• 水
• 合わせ味噌
• 一味唐辛子
• 鷹の爪
• オリーブオイル
• サラダ油
• 胡麻油
• 鶏がらスープの素
• バター
• 粉チーズ
• バルサミコ酢
• ブラックペッパー
• かつお節
• にんにく
• はちみつ
• レモン汁
• 白胡麻
• 薄力粉
• 片栗粉
• いり胡麻
• stillたれ

  （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

• だし

  （かつお節，水）