子育て応援献立（1週間）

野菜・果物

• キャベツ
  1/2個
• セロリ
  1本
• ブロッコリー
  2株
• 大葉
  7枚
• 白ねぎ
  2本
• 万能ねぎ
  1本
• オクラ
  12本
• かぼちゃ
  200g
• きゅうり
  3本
• とうもろこし
  2本
• トマト
  3個
• ナス
  1本
• ズッキーニ
  1本
• 人参
  1本
• 大根
  1/4本
• 玉ねぎ
  2個
• 長芋
  200g

肉・魚類

• 豚ミンチ
  150g
• 豚ばら肉薄切り
  300g
• 塩鮭
  2切れ
• 鯖切り身
  4切れ
• エビ(無頭)
  300g

その他

• ツナ缶
  1缶
• ヨーグルト
  少々
• 牛乳
  300ml
• 卵
  1個
• あげ
  1枚
• マカロニ
  50g
• 干し椎茸
  2枚
• 切り昆布
  5g
• 納豆
  4P
• 梅干し
  1個
• 米
  2合

調味料

• 塩
• こしょう
• 砂糖
• 日本酒
• しょう油
• 豆板醤
• 白味噌
• 酢
• マヨネーズ
• 水
• ワサビ
• 鷹の爪(カット済み)
• オリーブオイル
• サラダ油
• 胡麻油
• 揚げ油
• 鶏がらスープの素
• バター
• バジル
• マスタード
• オレガノ
• かつお節
• にんにく
• パン粉
• 黒酢
• 生姜
• 白胡麻
• 薄力粉
• 片栗粉
• いり胡麻
• stillたれ

  （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

• だし

  （かつお節，水）