子育て応援献立（1週間）

野菜・果物

• キャベツ
  1/2個
• ブロッコリー
  1株
• 万能ねぎ
  1本
• オクラ
  4本
• かぼちゃ
  220g
• きゅうり
  3本
• トマト
  3個
• ナス
  3本
• ピーマン
  1個
• 絹さや
  5枚
• 人参
  2本
• 大根
  1/4本
• じゃがいも
  3個
• 玉ねぎ
  2個
• 長芋
  300g
• ぶなしめじ
  2株
• にんにく
  1片
• えのき茸
  1株

肉・魚類

• 豚ばら肉薄切り
  300g
• 鶏もも肉
  300g
• ハム
  3枚
• スライスベーコン
  4枚
• マグロ
  140g
• 小エビ
  200g
• 鶏挽肉
  200g

その他

• 牛乳
  大さじ2
• 卵
  11個
• さつま揚げ
  5枚
• 乾燥わかめ
  5g
• 干しエビ
  20g
• 刻み海苔
  適量
• 糸昆布
  20g
• 春雨
  60g
• 納豆
  6P
• 木綿豆腐
  1丁
• ごはん
  8杯
• グリンピース（缶詰）
  適量

調味料

• 塩
• 塩麹
• こしょう
• 砂糖
• 日本酒
• しょう油
• 豆板醤
• 白味噌
• 酢
• ケチャップ
• マヨネーズ
• 水
• 合わせ味噌
• ワサビ
• サラダ油
• 胡麻油
• コンソメ固形
• だし汁
• バター
• 生姜
• 片栗粉
• いり胡麻
• stillたれ

  （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

• だし

  （かつお節，水）