子育て応援献立（1週間）

野菜・果物

• グリーンリーフ
  1/2個
• ブロッコリー
  2株
• ほうれん草
  2把
• 春菊
  1把
• 白ねぎ
  1と1/2本
• 万能ねぎ
  6本
• かぼちゃ
  200g
• きゅうり
  2本
• グリンピース
  適量
• 人参
  2本
• さつまいも
  2本
• じゃがいも
  4個
• 玉ねぎ
  1個
• 椎茸
  4枚
• サラダ菜
  8枚
• ぶなしめじ
  2株
• 生姜
  1片
• えのき茸
  1株

肉・魚類

• 牛ロース薄切り肉
  160g
• 鶏もも肉
  400g
• 鯖切り身
  4切れ
• 生鮭
  4切れ
• あさり（砂抜き済み）
  1P
• 鶏手羽元
  12本
• ちりめんじゃこ
  20g

その他

• 卵
  4個
• 乾燥わかめ
  5g
• 韓国のり
  適量
• 豆乳
  400ml
• 麩
  8個
• ツナ缶（小）
  1缶
• 油揚げ
  1枚

調味料

• 塩
• こしょう
• 砂糖
• みりん
• 日本酒
• しょう油
• 赤味噌
• 白味噌
• オイスターソース
• マヨネーズ
• 水
• 合わせ味噌
• おろし生姜
• おろしにんにく
• サラダ油
• 胡麻油
• コンソメ顆粒
• 鶏がらスープの素
• にんにく
• 薄力粉
• 片栗粉
• いり胡麻
• stillたれ

  （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

• だし

  （かつお節，水）