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夕食献立

4人分
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鶏肉のスパイス焼き献立
献立の手順

鶏肉のスパイス焼き献立

スパイスの香りが食欲をそそります◎

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使用する材料

  • コンソメスープセット
    コンソメスープセット

    冷蔵 3日間

    冷凍 2週間

  • ピーマン、玉ねぎ
    ピーマン、玉ねぎ

    冷蔵 3日間

    冷凍 2週間

  • 鶏もも肉カット下味付
    鶏もも肉カット下味付

    冷蔵 2日間

    冷凍 2週間

献立の手順

  • コンソメスープ

    コンソメスープセット

    1. 人参、玉ねぎ、セロリはみじん切りにしてから、容器に移して、保存(続けて調理する場合は保存しない)

  • グリーンサラダ

    2. きゅうりは厚さ5mmの輪切りにして、セロリは薄切りにする

    鶏肉のスパイス焼き

    ピーマン、玉ねぎ

    3. 玉ねぎとピーマンは乱切りにしてから、保存容器に入れ保存(続けて調理する場合は保存しない)

  • グリーンサラダ

    4. ベビーリーフは洗った後、水気を切っておく

    調理のコツ・ポイント

    野菜は水気を切って食べる直前まで冷蔵庫で冷やすとパリッとして美味しいです

    5. いり胡麻をすり潰し、★の調味料と一緒によく混ぜ合わせて、ドレッシングを作る

    6. 野菜を混ぜ合わせて器に盛り付け、ドレッシングをかけたら完成

  • 鶏肉のスパイス焼き

    鶏もも肉カット下味付

    7. 鶏もも肉は1枚を2つに切ってから、全ての★の調味料を入れたポリ袋に加え、袋の上からよく揉んで全体に馴染ませた後、保存容器に入れ保存(続けて調理する場合は保存しない)

    8. オーブン皿(フライパンでも可)に肉を並べて、200℃の設定で約15分焼く(途中、5分後に玉ねぎを加え、更に5分後にピーマンを加える)

    コンソメスープ

    9. 鍋に水と野菜、コンソメ固形を入れて火にかけ、沸騰してきたら塩とこしょうで味を調える

  • 10. コンソメスープを器に盛り付けパセリを散らしたら完成

  • 鶏肉のスパイス焼き

    11. 鶏肉のスパイス焼きと野菜をお皿に盛り付けたら完成

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献立の複数料理をまとめて効率良く調理できる手順を提供しています。
みなさまからのご意見を改善に活用させていただきます。

鶏肉のスパイス焼き献立
お買い物リスト

野菜・果物
セロリ 5/8本
ベビーリーフ 1P
きゅうり 1本
ピーマン 4個
人参 1/2本
玉ねぎ 1と1/2個
肉・魚
鶏もも肉 500g
調味料
こしょう
砂糖
みりん
日本酒
しょう油
ウスターソース
ケチャップ
マヨネーズ
カレー粉
パプリカパウダー
コンソメ固形
ナツメグ
パセリ
いり胡麻