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子育て応援献立(1週間)

4人分
5日間
2022年3月14日(月) ~ 2022年3月18日(金)

食材リスト

今週は春に相応しい和え物特集♪
定番のものから目新しいものまで取り揃えてみました!
  • 献立一覧
  • 食材リスト
  • 休日下準備
  • 平日仕上げ

野菜・果物

  • キャベツ
    1/2個
  • セロリ
    1本
  • レタス
    3/4個
  • わけぎ
    1把
  • 春菊
    1把
  • 大葉
    3枚
  • 白ねぎ
    3本
  • きゅうり
    2本
  • パプリカ
    1/2個
  • ピーマン
    4個
  • カシューナッツ
    適量
  • 大根
    1/4本
  • かぶ
    2株
  • じゃがいも
    1個
  • 筍(水煮)
    100g
  • りんご
    1個
  • 生姜
    2片

肉・魚類

  • 牛肉
    200g
  • 鶏むね肉
    1000g
  • ブリ
    4切れ
  • ホタルイカ
    100g
  • ムキエビ
    300g
  • スモークサーモン
    60g
  • 鶏挽肉
    250g

その他

  • 牛乳
    200ml
  • 卵
    2個
  • 生クリーム
    100ml
  • 納豆
    4P
  • 梅干し
    1個
  • 木綿豆腐
    1丁

調味料

  • 塩
  • 塩麹
  • こしょう
  • 砂糖
  • みりん
  • 日本酒
  • 紹興酒
  • しょう油
  • 赤味噌
  • 白味噌
  • 酢
  • オイスターソース
  • ケチャップ
  • マヨネーズ
  • 水
  • 辛子
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • コンソメ固形
  • バター
  • ブラックペッパー
  • ホワイトビネガー
  • はちみつ
  • 片栗粉
  • stillたれ

    (しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)

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休日下準備
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