EATPICK navi

子育て応援献立(1週間)

4人分
5日間
2022年3月14日(月) ~ 2022年3月18日(金)

献立一覧

今週は春に相応しい和え物特集♪
定番のものから目新しいものまで取り揃えてみました!
  • 献立一覧
  • 食材リスト
  • 休日下準備
  • 平日仕上げ
前週の献立へ 2022年3月14日週 次週の献立へ

1週間の献立

2022年3月14日(月)
仕上げ
  • 蒸し鶏の肉味噌かけ
  • ホタルイカの酢味噌和え
  • 蒸し鶏の肉味噌かけ
  • ホタルイカの酢味噌和え
エネルギー
659.00kcal
塩分
3.30g
2022年3月15日(火)
仕上げ
  • ブリと豆腐のすき煮
  • 塩揉みキャベツ
  • 納豆おろし
  • ブリと豆腐のすき煮
  • 塩揉みキャベツ
  • 納豆おろし
エネルギー
772.00kcal
塩分
1.90g
2022年3月16日(水)
仕上げ
  • 牛肉と筍の炒め物
  • スモークサーモンとかぶの麹和え
  • ねぎとじゃがいもの温かいスープ
  • 牛肉と筍の炒め物
  • スモークサーモンとかぶの麹和え
  • ねぎとじゃがいもの温かいスープ
エネルギー
731.00kcal
塩分
3.70g
2022年3月17日(木)
仕上げ
  • エビのマヨネーズソース
  • セロリとりんごのサラダ
  • エビのマヨネーズソース
  • セロリとりんごのサラダ
エネルギー
562.00kcal
塩分
1.20g
2022年3月18日(金)
仕上げ
  • 鶏むね肉の竜田揚げ梅ソース
  • きゅうりと薄焼き卵の酢の物
  • 鶏むね肉の竜田揚げ梅ソース
  • きゅうりと薄焼き卵の酢の物
エネルギー
687.00kcal
塩分
2.80g

1食あたりの栄養素(1週間の平均値)

エネルギー
682.00kcal
塩分
2.60g
たんぱく質
34.20g
炭水化物
80.70g
脂質
21.80g

ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)

1週間PFCバランス

食材リスト
(C) 2020 EATPICK