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子育て応援献立(1週間)

4人分
5日間
2022年3月7日(月) ~ 2022年3月11日(金)

食材リスト

今週のお薦めは”じゃがいもあんかけオムレツ”!
優しい味のあんかけがかかった人気のオムレツです♪
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野菜・果物

  • カイワレ大根
    2P
  • キャベツ
    1/4個
  • セロリ
    2本
  • ニラ
    1把
  • 三つ葉
    適量
  • 水菜
    1把
  • きゅうり
    2本
  • ピーマン
    4個
  • 人参
    3本
  • じゃがいも
    2個
  • 玉ねぎ
    3個
  • もやし
    1P
  • 柚子
    2個
  • アスパラガス
    4本

肉・魚類

  • 牛肉薄切り
    300g
  • 豚もも肉薄切り
    100g
  • 鶏ささみ
    8本
  • ベーコン
    12g
  • エビ
    8尾
  • 合挽肉
    200g

その他

  • ツナ缶
    1缶
  • トマト缶
    1缶
  • チーズ(ピザ用)
    80g
  • 卵
    8個
  • パスタ
    360g
  • ビーフン
    10g
  • 生クリーム
    200ml
  • 木綿豆腐
    2丁
  • 生春巻きの皮
    8枚
  • トマトジュース
    400ml

調味料

  • 塩
  • こしょう
  • 砂糖
  • 日本酒
  • しょう油
  • 赤味噌
  • 酢
  • ケチャップ
  • チリソース
  • マヨネーズ
  • 水
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • コンソメ固形
  • 鶏がらスープの素
  • バター
  • 粉チーズ
  • パセリ
  • ブラックペッパー
  • マスタード
  • 赤ワイン
  • 粒マスタード
  • かつお節
  • にんにく
  • 片栗粉
  • stillだしたれ

    (しょう油,みりん,ざらめ,かつお節,昆布)

  • stillたれ

    (しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)

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休日下準備
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