子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2022年2月28日(月) ~ 2022年3月4日(金)
食材リスト
今週のオススメは“大豆と豚肩ロースの味噌煮”です!
大豆の煮物に、豚肉やごぼうがゴロゴロ入った一品です。赤味噌を加えていますので、味付けも少し濃いめ…アツアツご飯といっしょに、召し上がって下さい。
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
野菜・果物
グリーンリーフ
1/2個
大葉
8枚
白ねぎ
1本
万能ねぎ
適量
かぼちゃ
470g
きゅうり
1本
ナス
3本
ピーマン
4個
ごぼう
1本
レンコン
130g
大根
少々
じゃがいも
1個
玉ねぎ
1個
里芋
6個
舞茸
1株
ぶなしめじ
1株
にんにく
1片
肉・魚類
豚ばら肉
600g
豚肩ロース(ブロック)
300g
豚ロース(ステーキ用)
4枚
ハム
3枚
塩鮭
2切れ
あさり(砂抜き済み)
1P
その他
卵
4個
韓国のり
適量
春雨
60g
切り昆布
5g
米
4合
大豆水煮
200g
トマトジュース
400ml
調味料
塩
こしょう
ザラメ
砂糖
みりん
日本酒
しょう油
赤味噌
白味噌
酢
オイスターソース
マヨネーズ
水
サラダ油
胡麻油
鶏がらスープの素
バター
粉チーズ
赤ワイン
パン粉
白胡麻
イタリアンドレッシング
いり胡麻
stillだしたれ
(しょう油,みりん,ざらめ,かつお節,昆布)
stillたれ
(しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)
だし
(かつお節,水)
チェックをクリアする
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休日下準備