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子育て応援献立(1週間)

4人分
5日間
2021年12月20日(月) ~ 2021年12月24日(金)

食材リスト

今週のお薦めは”柔らかスペアリブの蒸し焼きと玉ねぎのスープ”!
下味を付けたスペアリブは、蒸してからグリルするので柔らかくて香ばしく出来ますよ♪
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野菜・果物

  • 春菊
    1把
  • 水菜
    3把
  • かぼちゃ
    200g
  • パプリカ
    1個
  • ピーマン
    4個
  • ごぼう
    1本
  • レンコン
    300g
  • 人参
    1本
  • じゃがいも
    6個
  • 玉ねぎ
    2個
  • バジル(葉)
    20枚
  • 生姜
    1片

肉・魚類

  • タラ切り身
    2切れ
  • 鯖切り身
    4切れ
  • ちりめんじゃこ
    20g
  • スペアリブ
    500g
  • 鶏挽肉
    400g
  • 鶏もも挽き肉
    400g
  • 鶏もも挽肉
    300g

その他

  • 卵
    7個
  • おから
    50g
  • 春巻きの皮
    4枚
  • 大豆水煮
    100g
  • ごはん
    4杯

調味料

  • 塩
  • こしょう
  • 砂糖
  • 日本酒
  • しょう油
  • 甜麺醤
  • 豆板醤
  • 味噌
  • 酢
  • ケチャップ
  • 水
  • 合わせ味噌
  • カレー粉
  • 鷹の爪
  • 生姜汁
  • サラダ油
  • 胡麻油
  • 鶏がらスープの素
  • バター
  • パセリ
  • マスタード
  • ナンプラー
  • にんにく
  • 黒胡麻
  • 青のり
  • 薄力粉
  • 片栗粉
  • いり胡麻
  • stillたれ

    (しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)

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休日下準備
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