子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2021年12月20日(月) ~ 2021年12月24日(金)
食材リスト
今週のお薦めは”柔らかスペアリブの蒸し焼きと玉ねぎのスープ”!
下味を付けたスペアリブは、蒸してからグリルするので柔らかくて香ばしく出来ますよ♪
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
野菜・果物
春菊
1把
水菜
3把
かぼちゃ
200g
パプリカ
1個
ピーマン
4個
ごぼう
1本
レンコン
300g
人参
1本
じゃがいも
6個
玉ねぎ
2個
バジル(葉)
20枚
生姜
1片
肉・魚類
タラ切り身
2切れ
鯖切り身
4切れ
ちりめんじゃこ
20g
スペアリブ
500g
鶏挽肉
400g
鶏もも挽き肉
400g
鶏もも挽肉
300g
その他
卵
7個
おから
50g
春巻きの皮
4枚
大豆水煮
100g
ごはん
4杯
調味料
塩
こしょう
砂糖
日本酒
しょう油
甜麺醤
豆板醤
味噌
酢
ケチャップ
水
合わせ味噌
カレー粉
鷹の爪
生姜汁
サラダ油
胡麻油
鶏がらスープの素
バター
パセリ
マスタード
ナンプラー
にんにく
黒胡麻
青のり
薄力粉
片栗粉
いり胡麻
stillたれ
(しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)
チェックをクリアする
未チェック品目を上へ
休日下準備