子育て応援献立（1週間）

野菜・果物

• グリーンリーフ
  1/2個
• セロリ
  1本
• ベビーリーフ
  1P
• 水菜
  6株
• 大葉
  8枚
• 白ねぎ
  適量
• 白ねぎ
  1本
• きゅうり
  4本
• グレープフルーツ
  1個
• トマト
  2個
• ミニトマト
  8個
• ズッキーニ
  1本
• 絹さや
  8枚
• 人参
  3本
• じゃがいも
  2個
• 玉ねぎ
  1個
• 長芋
  400g
• 椎茸
  12枚
• 筍（水煮）
  50g
• もやし
  1P
• にんにく
  4片
• 生姜
  1片

肉・魚類

• 豚ばら肉薄切り
  400g
• 鶏ささみ
  3本
• 鶏もも肉
  640g
• 白身魚（切り身）
  4切れ
• シーフードミックス
  300g
• あさり（砂抜き済み）
  1P
• わかめ（塩蔵）
  30g

その他

• ツナ缶
  1缶
• 卵
  7個
• カニかま
  5本
• アンチョビ
  1枚
• 刻み海苔
  適量
• 納豆
  2P
• 梅干し
  2個
• 米
  2合
• 木綿豆腐
  2丁
• 塩昆布
  10g
• ごはん
  300g
• スライスチーズ（とろけるタイプ）
  4枚

調味料

• 塩
• こしょう
• 砂糖
• 日本酒
• 白ワイン
• しょう油
• 酢
• 水
• 熱湯
• 合わせ味噌
• カレー粉
• 鷹の爪
• おろし生姜
• おろしにんにく
• オリーブオイル
• サラダ油
• 胡麻油
• コンソメ顆粒
• 白だし
• だし汁
• パセリ
• ブラックペッパー
• かつお節
• にんにく
• ポン酢
• 白胡麻
• 片栗粉
• いり胡麻
• stillたれ

  （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

• だし

  （かつお節，水）