子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
2021年2月1日（月） ～ 2021年2月5日（金）

食材リスト

今週のお薦めは”鮭とほうれん草のオムレツ”！
鮭とほうれん草のオムレツは、朝食にもお弁当にも使えるお助けレシピです♪

野菜・果物

  • グリーンリーフ
    1個
  • ブロッコリー
    1株
  • ベビーリーフ
    1P
  • ほうれん草
    1把
  • 菜の花
    1把
  • 小松菜
    1把
  • 大葉
    8枚
  • グレープフルーツ
    1個
  • さやいんげん
    8本
  • じゃがいも
    1個
  • 玉ねぎ
    1個
  • 長芋
    200g
  • マッシュルーム
    4個
  • 舞茸
    2株
  • にんにくの芽
    1把
  • ぶなしめじ
    1株
  • にんにく
    2片
  • アスパラガス
    5本

肉・魚類

  • 豚ばら肉薄切り
    400g
  • 鶏ささみ
    3本
  • 鶏もも肉
    500g
  • スライスベーコン
    8枚
  • 生鮭
    2切れ
  • 牛もも肉（焼肉用）
    300g

その他

  • トマト缶
    1缶
  • コーン缶（粒）
    1缶
  • ヨーグルト
    大さじ2
  • 牛乳
    500ml
  • 卵
    3個
  • パスタ
    320g
  • 乾燥わかめ
    5g
  • 梅干し
    2個
  • 木綿豆腐
    1丁
  • ヤングコーン（水煮）
    20本

調味料

  • 塩
  • こしょう
  • 砂糖
  • 日本酒
  • しょう油
  • マヨネーズ
  • 水
  • 合わせ味噌
  • カレー粉
  • 鷹の爪
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • 胡麻油
  • コンソメ固形
  • コンソメ顆粒
  • 鶏がらスープの素
  • バター
  • 牛乳
  • バルサミコ酢
  • ブラックペッパー
  • にんにく
  • ポン酢
  • レモン汁
  • 薄力粉
  • 片栗粉
  • いり胡麻
  • stillたれ

    （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

  • だし

    （かつお節，水）

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