子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2021年2月1日(月) ~ 2021年2月5日(金)
献立一覧
今週のお薦めは”鮭とほうれん草のオムレツ”!
鮭とほうれん草のオムレツは、朝食にもお弁当にも使えるお助けレシピです♪
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
2021年2月1日週
1週間の献立
2021年2月1日(月)
仕上げ
鮭とほうれん草のオムレツ
じゃがいもコーンしめじのスープ
エネルギー
742.00kcal
塩分
2.40g
2021年2月2日(火)
仕上げ
牛肉と舞茸のスタミナ炒め
菜の花のごま豆腐かけ
豆腐とわかめのお味噌汁
エネルギー
656.00kcal
塩分
3.00g
2021年2月3日(水)
仕上げ
アマトリチャーナ
チキンとグレープフルーツのサラダ
エネルギー
616.00kcal
塩分
1.70g
2021年2月4日(木)
仕上げ
鶏のから揚げバルサミコソース
ブロッコリーとアスパラガスのヨーグルトサラダ
エネルギー
820.00kcal
塩分
2.60g
2021年2月5日(金)
仕上げ
豚肉の長芋梅巻き
青菜炒め
エネルギー
718.00kcal
塩分
1.50g
1食あたりの栄養素(1週間の平均値)
エネルギー
711.00kcal
塩分
2.20g
たんぱく質
29.10g
炭水化物
80.60g
脂質
28.70g
ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)
1週間PFCバランス
食材リスト