子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2021年1月18日(月) ~ 2021年1月22日(金)
食材リスト
今週のオススメは“牡蠣のスモークサーモン巻ソテー”です!
スモークサーモンと濃厚でクリーミーな味わいの牡蠣との相性バッチリです♪
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
野菜・果物
セロリ
2本
ブロッコリー
2株
レタス
1個
白ねぎ
2本
トマト
3個
グリンピース
適量
さやいんげん
8本
レンコン
300g
人参
1本
じゃがいも
6個
玉ねぎ
1個
長芋
200g
エリンギ
3本
りんご
1個
にんにく
1片
生姜
1片
肉・魚類
鶏もも肉
500g
スライスベーコン
4枚
カレイ
4枚
あさり(砂抜き済み)
2P
牡蠣
20粒
スモークサーモン
20枚
その他
トマト缶
1缶
チーズ
適量
牛乳
200ml
卵
3個
パスタ
320g
刻み海苔
適量
ツナ缶(小)
1缶
調味料
塩
こしょう
砂糖
みりん
日本酒
白ワイン
しょう油
水
合わせ味噌
鷹の爪
おろし生姜
オリーブオイル
サラダ油
胡麻油
コンソメ固形
バター
パセリ
バルサミコ酢
ブラックペッパー
ホワイトビネガー
にんにく
はちみつ
青のり
薄力粉
片栗粉
stillたれ
(しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)
だし
(かつお節,水)
チェックをクリアする
未チェック品目を上へ
休日下準備