子育て応援献立（1週間）

野菜・果物

• カイワレ大根
  適量
• キャベツ
  1/2個
• ニラ
  2把
• オクラ
  12本
• かぼちゃ
  450g
• トマト
  3個
• パプリカ
  1/2個
• ピーマン
  4個
• 絹さや
  4枚
• じゃがいも
  6個
• 玉ねぎ
  2個
• 長芋
  200g
• 筍（水煮）
  100g
• アボカド
  1個
• もやし
  3P
• ぶなしめじ
  1株
• にんにく
  1片

肉・魚類

• 牛肉
  200g
• 豚ロース薄切り
  300g
• 鶏もも肉
  400g
• スライスベーコン
  5枚
• タラ切り身
  4切れ
• マグロ
  100g

その他

• トマト缶
  1缶
• コーン缶（粒）
  1缶
• チーズ（ピザ用）
  80g
• 牛乳
  600ml
• 卵
  1個
• 米
  2合
• 油揚げ
  1枚

調味料

• 塩
• こしょう
• 砂糖
• みりん
• 日本酒
• 白ワイン
• しょう油
• 白味噌
• 酢
• オイスターソース
• 水
• カレー粉
• ワサビ
• 鷹の爪
• オリーブオイル
• サラダ油
• 胡麻油
• コンソメ固形
• 鶏がらスープの素
• バター
• ドライハーブミックス
• ブラックペッパー
• かつお節
• 薄力粉
• 片栗粉
• stillたれ

  （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

• だし

  （かつお節，水）