子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
2020年11月9日（月） ～ 2020年11月13日（金）

食材リスト

ささみにチーズを挟んで、ジューシーさアップ！おつまみにもピッタリです◎

野菜・果物

  • カイワレ大根
    適量
  • キャベツ
    2枚
  • ほうれん草
    3把
  • 三つ葉
    適量
  • 水菜
    2把
  • 白ねぎ
    1/2本
  • 万能ねぎ
    5本
  • かぼちゃ
    450g
  • きゅうり
    1本
  • トマト
    3個
  • ナス
    2本
  • パプリカ
    1/2個
  • ごぼう
    1本
  • レンコン
    130g
  • じゃがいも
    1個
  • 玉ねぎ
    1個
  • 長芋
    100g
  • 椎茸
    5枚
  • ぶなしめじ
    2株
  • にんにく
    3片
  • えのき茸
    1株

肉・魚類

  • 豚ばら肉
    200g
  • 豚ロース薄切り
    300g
  • 鶏ささみ
    8本
  • ハム
    3枚
  • ブリ
    4切れ
  • ムキエビ
    160g
  • あさり（砂抜き済み）
    1P

その他

  • 牛乳
    500ml
  • 卵
    9個
  • プロセスチーズ（スティック）
    8本
  • カニかま
    4本
  • 刻み海苔
    適量
  • 春雨
    60g
  • 生クリーム
    100ml
  • 大豆水煮
    100g
  • 白菜キムチ
    300g
  • 油揚げ
    1枚

調味料

  • 塩
  • こしょう
  • 砂糖
  • みりん
  • 日本酒
  • しょう油
  • 豆板醤
  • 白味噌
  • 酢
  • マヨネーズ
  • 水
  • 鷹の爪
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • 胡麻油
  • コンソメ固形
  • 鶏がらスープの素
  • 白だし
  • バター
  • パセリ
  • ブラックペッパー
  • かつお節
  • パン粉
  • ポン酢
  • 黒胡麻
  • 薄力粉
  • 片栗粉
  • いり胡麻
  • stillたれ

    （しょう油，みりん，日本酒，ざらめ）

  • だし

    （かつお節，水）

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