子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2020年11月9日(月) ~ 2020年11月13日(金)
食材リスト
ささみにチーズを挟んで、ジューシーさアップ!おつまみにもピッタリです◎
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
野菜・果物
カイワレ大根
適量
キャベツ
2枚
ほうれん草
3把
三つ葉
適量
水菜
2把
白ねぎ
1/2本
万能ねぎ
5本
かぼちゃ
450g
きゅうり
1本
トマト
3個
ナス
2本
パプリカ
1/2個
ごぼう
1本
レンコン
130g
じゃがいも
1個
玉ねぎ
1個
長芋
100g
椎茸
5枚
ぶなしめじ
2株
にんにく
3片
えのき茸
1株
肉・魚類
豚ばら肉
200g
豚ロース薄切り
300g
鶏ささみ
8本
ハム
3枚
ブリ
4切れ
ムキエビ
160g
あさり(砂抜き済み)
1P
その他
牛乳
500ml
卵
9個
プロセスチーズ(スティック)
8本
カニかま
4本
刻み海苔
適量
春雨
60g
生クリーム
100ml
大豆水煮
100g
白菜キムチ
300g
油揚げ
1枚
調味料
塩
こしょう
砂糖
みりん
日本酒
しょう油
豆板醤
白味噌
酢
マヨネーズ
水
鷹の爪
オリーブオイル
サラダ油
胡麻油
コンソメ固形
鶏がらスープの素
白だし
バター
パセリ
ブラックペッパー
かつお節
パン粉
ポン酢
黒胡麻
薄力粉
片栗粉
いり胡麻
stillたれ
(しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)
だし
(かつお節,水)
チェックをクリアする
未チェック品目を上へ
休日下準備