子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2020年11月2日(月) ~ 2020年11月6日(金)
食材リスト
メインは「かき揚げ」です!サクサク食感が楽しい一品です♪
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
野菜・果物
レタス
1個
三つ葉
適量
水菜
1把
万能ねぎ
2本
きゅうり
2本
トマト
2個
ピーマン
4個
レンコン
400g
人参
1本
さつまいも
1本
じゃがいも
2個
玉ねぎ
2個
エリンギ
4本
にんにく
1片
アスパラガス
10本
肉・魚類
豚ロース薄切り
200g
鶏もも肉
740g
イカ
1杯
小エビ
100g
かます
4尾
しじみ(砂抜き済み)
200g
しらす
30g
その他
卵
6個
カニかま
5本
とろろ昆布
30g
乾燥ひじき
20g
乾燥わかめ
5g
巻麩
8個
米
2合
麩
12個
ツナ缶(小)
1缶
コーン缶(粒 小缶)
1缶
油揚げ
1枚
調味料
塩
こしょう
砂糖
みりん
日本酒
しょう油
薄口しょう油
酢
マヨネーズ
水
合わせ味噌
一味唐辛子
七味唐辛子
鷹の爪
柚子こしょう
おろし生姜
サラダ油
胡麻油
コンソメ固形
白だし
ブラックペッパー
にんにく
生姜
薄力粉
片栗粉
いり胡麻
stillたれ
(しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)
だし
(かつお節,水)
チェックをクリアする
未チェック品目を上へ
休日下準備