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子育て応援献立(1週間)

4人分
5日間
2020年10月12日(月) ~ 2020年10月16日(金)

食材リスト

今週のオススメは”ポテト&ベーコンオムレツ”です!
美味しいじゃがいもが出回る時期ですね。オムレツを添えて♪
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野菜・果物

  • キャベツ
    1/2個
  • レタス
    1個
  • 白ねぎ
    2本
  • 万能ねぎ
    1本
  • きゅうり
    2本
  • ナス
    3本
  • ピーマン
    11個
  • ミニトマト
    10個
  • じゃがいも
    2個
  • 玉ねぎ
    3個
  • 里芋
    400g
  • 椎茸
    6枚
  • 生姜
    2片

肉・魚類

  • 鶏むね肉
    250g
  • 鶏もも肉
    500g
  • スライスベーコン
    4枚
  • 生わかめ
    40g
  • 鶏挽肉
    100g
  • 鰹のたたき
    1P
  • 豚ひき肉
    400g

その他

  • 牛乳
    大さじ3
  • 卵
    14個
  • ちくわ
    8本
  • 干し椎茸
    2枚
  • 餃子の皮
    50枚
  • ごはん
    8杯
  • トマトジュース
    400ml
  • 天かす
    100g

調味料

  • 塩
  • こしょう
  • 砂糖
  • みりん
  • 日本酒
  • しょう油
  • コチュジャン
  • 酢
  • ウスターソース
  • オイスターソース
  • ケチャップ
  • マヨネーズ
  • 水
  • カレー粉
  • 鷹の爪
  • パプリカパウダー
  • おろし生姜
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • 胡麻油
  • 鶏がらスープの素
  • バター
  • ナツメグ
  • バルサミコ酢
  • 赤ワイン
  • ポン酢
  • 片栗粉
  • stillたれ

    (しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)

  • だし

    (かつお節,水)

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休日下準備
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