子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2020年10月5日(月) ~ 2020年10月9日(金)
食材リスト
今回のメインはさんまの香味ソースです!今が旬の食材をお楽しみください♪
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
野菜・果物
キャベツ
2枚
みょうが
1個
三つ葉
適量
小松菜
2把
水菜
1把
大葉
2枚
白ねぎ
1本
万能ねぎ
3本
きゅうり
2本
トマト
2個
さやいんげん
10本
ごぼう
1本
レンコン
300g
じゃがいも
2個
玉ねぎ
1個
もやし
300g
にんにくの芽
1把
ぶなしめじ
2株
むき栗
12個
にんにく
1片
生姜
4片
肉・魚類
牛肉薄切り
360g
豚ロース(生姜焼き用)
300g
鶏もも肉
200g
スライスベーコン
4枚
鯖切り身
4切れ
さんま(三枚おろし済)
4尾
あさり(砂抜き済み)
1P
茹でタコ(生食用)
100g
味付きもずく
300g
鶏挽肉
200g
その他
ツナ缶
1缶
卵
3個
カニかま
8本
乾燥わかめ
5g
干し椎茸
4枚
米
2合
絹ごし豆腐
2丁
ザーサイ(瓶詰め)
30g
調味料
塩
こしょう
砂糖
みりん
日本酒
しょう油
薄口しょう油
白味噌
酢
オイスターソース
マヨネーズ
水
合わせ味噌
鷹の爪
おろしにんにく
オリーブオイル
サラダ油
胡麻油
コンソメ固形
鶏がらスープの素
白だし
バター
粒マスタード
にんにく
青のり
白胡麻
薄力粉
片栗粉
stillたれ
(しょう油,みりん,日本酒,ざらめ)
だし
(かつお節,水)
チェックをクリアする
未チェック品目を上へ
休日下準備