子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2020年6月29日(月) ~ 2020年7月3日(金)
献立一覧
今週のオススメは”カジキのムニエル”です!
カジキをバターでソテーして、チーズをのせて焼きます。淡白なカジキとチーズのとろみが良くあいます
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
2020年6月29日週
1週間の献立
2020年6月29日(月)
仕上げ
カジキのムニエル
じゃがいもとカニかまのサラダ
エネルギー
1027.00kcal
塩分
2.30g
2020年6月30日(火)
仕上げ
揚げナスの素麺
もやしとツナの卵とじ
きのこのすまし汁
エネルギー
379.00kcal
塩分
5.90g
2020年7月1日(水)
仕上げ
お手軽牛丼
野菜とキノコのサラダ香味ソース
わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
586.00kcal
塩分
3.80g
2020年7月2日(木)
仕上げ
トマトとちりめんじゃこのオムレツ
セロリとささみのシャキシャキサラダ
オニオングラタンスープ
エネルギー
750.00kcal
塩分
5.00g
2020年7月3日(金)
仕上げ
鶏のから揚げ
青菜の煮物
じゃがいもと油揚げのお味噌汁
エネルギー
882.00kcal
塩分
3.90g
1食あたりの栄養素(1週間の平均値)
エネルギー
725.00kcal
塩分
4.20g
たんぱく質
29.00g
炭水化物
83.80g
脂質
28.70g
ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)
1週間PFCバランス
食材リスト