子育て応援献立
(1週間)
4人分
5日間
2020年6月15日(月) ~ 2020年6月19日(金)
献立一覧
今週のオススメは“鶏のから揚げといんげんの甘辛”です!甘辛のタレとから揚げが良く合います◎ 多めに作ってお弁当にも♪
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
2020年6月15日週
1週間の献立
2020年6月15日(月)
仕上げ
鶏のから揚げといんげんの甘辛
野菜とキノコのサラダ香味ソース
梅と大葉の冷奴
エネルギー
780.00kcal
塩分
3.20g
2020年6月16日(火)
仕上げ
鰯のかば焼き
しらすとピーマンのピリ辛炒め
ほうれん草と人参の胡麻和え
エネルギー
709.00kcal
塩分
3.40g
2020年6月17日(水)
仕上げ
炒飯
三色野菜の紫漬け(ナス)
ベーコンとしめじのコンソメスープ
エネルギー
531.00kcal
塩分
2.70g
2020年6月18日(木)
仕上げ
ナスの肉味噌
小松菜と厚揚げの煮物
わかめとみょうがのお吸い物
エネルギー
551.00kcal
塩分
2.90g
2020年6月19日(金)
仕上げ
真鯛のアクアパッツァ
きのこのオイル煮
セロリとささみのシャキシャキサラダ
エネルギー
1247.00kcal
塩分
6.40g
1食あたりの栄養素(1週間の平均値)
エネルギー
763.00kcal
塩分
3.70g
たんぱく質
34.10g
炭水化物
76.40g
脂質
34.30g
ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)
1週間PFCバランス
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