段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2019年8月19日（月）～ 2019年8月23日（金）

印刷

献立一覧

今週のオススメは“枝豆つくね丼”です！茹でた枝豆をそのままつくねに混ぜるので、食感が楽しい一品です♪

献立を編集・登録する

すべての献立一覧へ

2019年8月19日週

1週間の献立

2019年8月19日（月）

枝豆つくね丼
ナスのあっさり漬け
じゃがいもと油揚げのお味噌汁

エネルギー

759.00kcal

塩分

3.40g

準備するもの: 枝豆つくね丼下準備

焼くだけ

冷蔵 2日間

ナスのあっさり漬け_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2019年8月20日（火）

簡単ポークピカタ
レンコンとぶなしめじのイタリアン炒め
シェルマカロニバジル風味

エネルギー

851.00kcal

塩分

1.50g

準備するもの: 簡単ポークピカタ_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

シェルマカロニバジル風味_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2019年8月21日（水）

エビとオクラのそうめん
かぼちゃ煮
わかめとみょうがのお吸い物

エネルギー

390.00kcal

塩分

5.60g

準備するもの: かぼちゃの含め煮_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

2019年8月22日（木）

おからハンバーグ
ナス＆ピーマンのシンプル炒め
チキンとグレープフルーツのサラダ

エネルギー

737.00kcal

塩分

1.00g

準備するもの: おからハンバーグタネ

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

2019年8月23日（金）

イカ焼き
納豆おろし
きゅうりとわかめのサラダ

エネルギー

704.00kcal

塩分

3.70g

準備するもの: イカ下味付

レンジで加熱だけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

688.00kcal

塩分

3.00g

たんぱく質

37.80g

炭水化物

81.20g

脂質

21.40g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

PFCバランスとは >

食材リスト

献立を編集・登録する