ダイエット献立

2人分
5日間
さっぱりと美味しいお酢活用献立

献立一覧

蒸し暑くなりつつあるこの時期、 さっぱりとしたお酢は、食欲が低下する季節におすすめ。 日々の料理に、上手にお酢をとり入れましょう。
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 鯵の揚げない南蛮漬け
  • ナスのあっさり漬け
  • わかめとみょうがのお吸い物
エネルギー
499.00kcal
塩分
7.50g
2日目
仕上げ
  • 炒飯
  • ピリ辛きゅうり
  • 酸辣湯
エネルギー
497.00kcal
塩分
1.40g
3日目
仕上げ
  • マグロとアボカド寿司
  • トマトと玉ねぎのサラダ
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
496.00kcal
塩分
5.00g
4日目
仕上げ
  • カレイの煮付け
  • わかめときゅうりの酢の物
  • ナスの香味ソース
エネルギー
390.00kcal
塩分
2.00g
5日目
仕上げ
  • 鶏の味噌漬け焼き
  • ピーマン昆布
  • わかめとお麩のお味噌汁
エネルギー
437.00kcal
塩分
5.50g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
463.00kcal
塩分
4.30g
たんぱく質
20.60g
炭水化物
71.30g
脂質
9.60g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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