段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2018年12月17日（月）～ 2018年12月21日（金）

印刷

献立一覧

今回のメインは、ご飯にぴったりのブリと豆腐のすき煮です！アツアツのうちにお召し上がりください◎

献立を編集・登録する

すべての献立一覧へ

2018年12月17日週

1週間の献立

2018年12月17日（月）

ブリと豆腐のすき煮
ふろふき大根
かぼちゃと油揚げのお味噌汁

エネルギー

790.00kcal

塩分

5.10g

準備するもの: ブリと豆腐のすき煮_作り置き

煮るだけ

冷蔵 3日間

かぼちゃ、あげ

煮るだけ

冷蔵 3日間

2018年12月18日（火）

牛もやし丼
わかめとしめじのオイスター炒め
水菜と卵のスープ

エネルギー

829.00kcal

塩分

3.80g

準備するもの: 牛肉カット

炒めるだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

水菜カット済

煮るだけ

冷蔵 3日間

2018年12月19日（水）

白菜とひき肉の中華炒め
中華風春雨カニカマサラダ
まろやか豆腐スープ

エネルギー

684.00kcal

塩分

4.90g

準備するもの: 豚ミンチ

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

白菜カット済

炒めるだけ

冷蔵 3日間

中華風春雨サラダ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2018年12月20日（木）

かぼちゃのピザ
レンコンのバター炒め
セロリとささみのシャキシャキサラダ

エネルギー

746.00kcal

塩分

3.70g

準備するもの: かぼちゃ薄切り済

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

ホワイトソース

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

ほぐした蒸し鶏

和えるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

2018年12月21日（金）

鶏の照り焼きごま風味
ツナじゃが
えのき茸とわかめのお味噌汁

エネルギー

735.00kcal

塩分

4.50g

準備するもの: 鶏もも肉カット下味付

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

玉ねぎ、人参

煮るだけ

冷凍 2週間

えのきカット

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

757.00kcal

塩分

4.40g

たんぱく質

32.10g

炭水化物

92.80g

脂質

26.10g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

PFCバランスとは >

食材リスト

献立を編集・登録する