ダイエット献立

2人分
5日間
根菜でデトックスダイエット

献立一覧

ごぼうや、里芋などの根菜には、繊維質が沢山含まれています。 繊維質にはデトックス効果あり！体の中から綺麗になりましょう！
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 鮭と白菜のとろ～りあんかけ蒸し
  • 人参とごぼうのきんぴら
  • 青菜炒め
エネルギー
486.00kcal
塩分
2.10g
2日目
仕上げ
  • 牛肉とピーマンの細切り炒め
  • ピリ辛こんにゃく
  • わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
421.00kcal
塩分
2.50g
3日目
仕上げ
  • 鶏ごぼうめし
  • 人参とかぼちゃのゴマ味噌風
  • 小松菜の卵とじ
エネルギー
487.00kcal
塩分
2.80g
4日目
仕上げ
  • 鯖のつけ焼き
  • ピーマン昆布
  • 白菜と卵のスープ
エネルギー
405.00kcal
塩分
1.30g
5日目
仕上げ
  • 天津飯
  • 里芋のそぼろ煮
  • えのき茸とわかめのお味噌汁
エネルギー
478.00kcal
塩分
4.20g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
455.00kcal
塩分
2.60g
たんぱく質
21.00g
炭水化物
62.50g
脂質
12.10g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト