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子育て応援献立(1週間)

4人分
5日間
2018年11月26日(月) ~ 2018年11月30日(金)

献立一覧

メインは、かき揚げです!サクサク食感が楽しい一品です♪
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1週間の献立

2018年11月26日(月)
仕上げ
  • かき揚げ
  • レンコンのピリ辛煮
  • 水菜と油揚げのサラダ
  • かき揚げ
  • レンコンのピリ辛煮
  • 水菜と油揚げのサラダ
エネルギー
812.00kcal
塩分
4.40g
2018年11月27日(火)
仕上げ
  • かますの塩焼き
  • しらすとピーマンのピリ辛炒め
  • わかめとお麩のお吸い物
  • かますの塩焼き
  • しらすとピーマンのピリ辛炒め
  • わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
513.00kcal
塩分
3.90g
2018年11月28日(水)
仕上げ
  • 親子丼
  • じゃがいもとカニかまのサラダ
  • しじみのお味噌汁
  • 親子丼
  • じゃがいもとカニかまのサラダ
  • しじみのお味噌汁
エネルギー
1062.00kcal
塩分
4.70g
2018年11月29日(木)
仕上げ
  • 豚肉とアスパラガス炒め
  • ひじきのツナマヨサラダ
  • レタスとトマトのスープ
  • 豚肉とアスパラガス炒め
  • ひじきのツナマヨサラダ
  • レタスとトマトのスープ
エネルギー
590.00kcal
塩分
4.40g
2018年11月30日(金)
仕上げ
  • 鶏のゆずこしょう焼き
  • イカとレタスのサラダ
  • とろろ昆布のお吸い物
  • 鶏のゆずこしょう焼き
  • イカとレタスのサラダ
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
724.00kcal
塩分
4.90g

1食あたりの栄養素(1週間の平均値)

エネルギー
740.00kcal
塩分
4.40g
たんぱく質
30.60g
炭水化物
89.20g
脂質
27.30g

ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)

1週間PFCバランス

食材リスト
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