段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2018年11月26日（月）～ 2018年11月30日（金）

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献立一覧

メインは、かき揚げです！サクサク食感が楽しい一品です♪

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2018年11月26日週

1週間の献立

2018年11月26日（月）

かき揚げ
レンコンのピリ辛煮
水菜と油揚げのサラダ

エネルギー

812.00kcal

塩分

4.40g

準備するもの: 小エビ_下準備

揚げるだけ

冷蔵 3日間

パーシャル 1週間

かき揚げ野菜セット_下準備

揚げるだけ

冷蔵 3日間

レンコンのピリ辛煮_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

水菜カット済

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2018年11月27日（火）

かますの塩焼き
しらすとピーマンのピリ辛炒め
わかめとお麩のお吸い物

エネルギー

513.00kcal

塩分

3.90g

準備するもの

2018年11月28日（水）

親子丼
じゃがいもとカニかまのサラダ
しじみのお味噌汁

エネルギー

1062.00kcal

塩分

4.70g

準備するもの: 鶏肉下味付

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

じゃがいもとカニかまのサラダ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

しじみ_下準備

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

パーシャル 1週間

2018年11月29日（木）

豚肉とアスパラガス炒め
ひじきのツナマヨサラダ
レタスとトマトのスープ

エネルギー

590.00kcal

塩分

4.40g

準備するもの: アスパラエリンギ_下準備

炒めるだけ

冷凍 2週間

豚肉下味付

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

2018年11月30日（金）

鶏のゆずこしょう焼き
イカとレタスのサラダ
とろろ昆布のお吸い物

エネルギー

724.00kcal

塩分

4.90g

準備するもの: 鶏のゆずこしょう焼き_下準備

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

イカ輪切り済

茹でるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

740.00kcal

塩分

4.40g

たんぱく質

30.60g

炭水化物

89.20g

脂質

27.30g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

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