ダイエット献立

2人分
5日間
腸活ダイエット献立

献立一覧

腸の活動を活発にしてくれる、発酵食品を積極的に摂取して、溜め込まない体を目指しましょう！
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • じゃがいもあんかけオムレツ
  • ナスのあっさり漬け
  • 玉ねぎと油揚げのお味噌汁
エネルギー
384.00kcal
塩分
3.50g
2日目
仕上げ
  • 彩りそうめん
  • トマトといんげんのヨーグルトサラダ
  • いんげんの肉味噌
エネルギー
455.00kcal
塩分
5.90g
3日目
仕上げ
  • ふんわりつくね
  • 納豆おろし
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
447.00kcal
塩分
2.20g
4日目
仕上げ
  • 鮭の味噌マヨグリル
  • 長芋サラダ
  • わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
456.00kcal
塩分
2.10g
5日目
仕上げ
  • ポークピカタ
  • トマトと玉ねぎのサラダ
  • さやいんげんの胡麻味噌和え
エネルギー
487.00kcal
塩分
4.60g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
446.00kcal
塩分
3.70g
たんぱく質
23.30g
炭水化物
54.60g
脂質
13.50g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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