ダイエット献立

2人分
5日間
スタミナつけてしっかりダイエット献立

献立一覧

疲労回復に効果的な、ビタミンB1が豊富に含む豚肉を中心した献立で、暑さに負けないようにダイエット！
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 豚の生姜焼き
  • ほうれん草の胡麻和え
  • コンソメスープ
エネルギー
446.00kcal
塩分
3.10g
2日目
仕上げ
  • ゆで豚サラダ
  • 冷奴
  • スモークサーモンとかぶの麹和え
エネルギー
487.00kcal
塩分
3.80g
3日目
仕上げ
  • 椎茸の肉詰め
  • かぼちゃ煮
  • しじみのお味噌汁
エネルギー
415.00kcal
塩分
3.50g
4日目
仕上げ
  • にゅう麺
  • 豆腐ともやしの中華炒め
  • 人参しりしり
エネルギー
446.00kcal
塩分
5.80g
5日目
仕上げ
  • ナスの肉味噌
  • ニラ玉
  • 長芋のお味噌汁
エネルギー
450.00kcal
塩分
3.00g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
449.00kcal
塩分
3.80g
たんぱく質
26.10g
炭水化物
55.80g
脂質
12.00g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト