ダイエット献立

2人分
5日間
筋力UP献立

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鶏肉や、マグロには、良質なたんぱく質が多く含まれています。ダイエットしながら筋力UPしましょう！
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 椎茸の肉詰め
  • 人参とツナのサラダ
  • まろやか豆腐スープ
エネルギー
403.00kcal
塩分
2.70g
2日目
仕上げ
  • ねばねば丼
  • えのき茸の梅肉あえ
  • わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
421.00kcal
塩分
4.20g
3日目
仕上げ
  • ふんわりつくね
  • ほうれん草の胡麻和え
  • 豆腐とわかめのお味噌汁
エネルギー
421.00kcal
塩分
3.00g
4日目
仕上げ
  • 鶏ささみの梅肉巻き
  • なすのピリ辛あえ
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
365.00kcal
塩分
4.80g
5日目
仕上げ
  • 鶏の味噌漬け焼き
  • 長芋とオクラのおかか和え
  • トマトスープ
エネルギー
458.00kcal
塩分
4.50g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
414.00kcal
塩分
3.80g
たんぱく質
25.10g
炭水化物
60.50g
脂質
7.60g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト