段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2018年6月4日（月）～ 2018年6月8日（金）

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献立一覧

今週のオススメは”マグロとアボカド寿司”です！
弾力のあるマグロとまったりとしたアボカドのマリアージュは抜群に美味しい！

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2018年6月4日週

1週間の献立

2018年6月4日（月）

マグロとアボカド寿司
梅と大葉の冷奴
水菜と卵のスープ

エネルギー

541.00kcal

塩分

2.70g

準備するもの: マグロしょうゆ漬け

炊くだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 3日間

水菜カット済

煮るだけ

冷蔵 3日間

2018年6月5日（火）

ねぎじゃがつくね
三色野菜の卵炒め

エネルギー

506.00kcal

塩分

0.70g

準備するもの: 三色野菜の卵炒めセット

炒めるだけ

冷蔵 3日間

2018年6月6日（水）

ナスのミートグラタン
じゃがいも明太ソース
あさりの豆乳スープ

エネルギー

1010.00kcal

塩分

7.50g

準備するもの: ミートソース

焼くだけ

冷蔵 3日間

あさり砂抜き済

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

パーシャル 1週間

2018年6月7日（木）

鮭の照り焼き
ほうれん草の卵巻き
大根と油揚げのお味噌汁

エネルギー

597.00kcal

塩分

3.00g

準備するもの: 鮭

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

ほうれん草_下準備

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

2018年6月8日（金）

鶏の味噌漬け焼き
えのき茸の梅肉あえ
しし唐ベーコン巻

エネルギー

663.00kcal

塩分

6.70g

準備するもの: 鶏の味噌漬け焼きセット

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

663.00kcal

塩分

4.10g

たんぱく質

30.80g

炭水化物

84.50g

脂質

21.10g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

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