一人暮らし簡単晩ご飯

1人分
5日間
美味しい節約献立

献立一覧

お財布にもやさしく体にも良い「もやし」「豆苗」「鶏胸肉」の美味しい食べ方をご提案！
すべての献立一覧へ
前週の献立へ 美味しい節約献立 次週の献立へ

1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 鶏胸肉ともやしのレンジ蒸し
  • しめじのスープ
エネルギー
562.00kcal
塩分
5.30g
2日目
仕上げ
  • 鯖のカレーケチャップ煮
  • もやしのナムル
エネルギー
586.00kcal
塩分
1.70g
3日目
仕上げ
  • もやしと豆苗の炒め物
  • きゅうりとチーズのおかか和え
エネルギー
571.00kcal
塩分
2.50g
4日目
仕上げ
  • サバとトマトのペペロンチーノ
  • パプリカとベーコンのマリネ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
5日目
仕上げ
  • お手軽タンドリーチキン風
  • トマトと豆苗の和え物
エネルギー
611.00kcal
塩分
2.30g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
たんぱく質
0.00g
炭水化物
0.00g
脂質
0.00g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト
出力日時：2021/03/03 15:08:51