一人暮らし簡単晩ご飯
1人分
5日間
美味しい節約献立
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お財布にもやさしく体にも良い「もやし」「豆苗」「鶏胸肉」の美味しい食べ方をご提案!
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食材
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休日
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平日
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美味しい節約献立
1週間の献立
1日目
仕上げ
鶏胸肉ともやしのレンジ蒸し
しめじのスープ
エネルギー
562.00kcal
塩分
5.30g
2日目
仕上げ
鯖のカレーケチャップ煮
もやしのナムル
エネルギー
586.00kcal
塩分
1.70g
3日目
仕上げ
もやしと豆苗の炒め物
きゅうりとチーズのおかか和え
エネルギー
571.00kcal
塩分
2.50g
4日目
仕上げ
サバとトマトのペペロンチーノ
パプリカとベーコンのマリネ
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
5日目
仕上げ
お手軽タンドリーチキン風
トマトと豆苗の和え物
エネルギー
611.00kcal
塩分
2.30g
1食あたりの栄養素(1週間の平均値)
エネルギー
0.00kcal
塩分
0.00g
たんぱく質
0.00g
炭水化物
0.00g
脂質
0.00g
ご飯茶碗一杯分(252kcal)を含みます。(主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く)
1週間PFCバランス
食材リスト
出力日時:2023/04/02 21:50:43