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子育て応援献立（3日間）

4人分
3日間
木曜更新
2018年4月30日週
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献立一覧

今週のオススメは”里芋ご飯”です！
里芋ご飯は小松菜とツナの和え物といっしょにどうぞ。
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3日間の献立

1日目
仕上げ
  • 里芋ご飯
  • 小松菜とツナの和え物
エネルギー
496.00kcal
塩分
1.70g
準備するもの
皮むいた里芋

皮むいた里芋

炊くだけ

冷蔵 3日間

2日目
仕上げ
  • イカとあさりのトマト煮
  • ナスの香味ソース
エネルギー
672.00kcal
塩分
5.30g
準備するもの
イカとあさりのトマト煮セット

イカとあさりのトマト煮セット

煮るだけ

冷蔵 2日間

香味たれ

香味たれ

レンジで加熱だけ

冷蔵 4日間

3日目
仕上げ
  • still風ビビンバ
  • 酸辣湯
エネルギー
567.00kcal
塩分
1.70g
準備するもの
肉そぼろ

肉そぼろ

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

酸辣湯セット

酸辣湯セット

煮るだけ

冷蔵 3日間

1食あたりの栄養素（3日間の平均値）

エネルギー
578.00kcal
塩分
2.90g
たんぱく質
31.50g
炭水化物
65.70g
脂質
12.20g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

3日間PFCバランス

食材リスト