段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（3日間）

4人分

3日間

2018年2月5日週

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献立一覧

今週のオススメは“鶏もも肉の甘味噌焼き”です！
鶏もも肉を、白味噌と市販の甘酒に浸けて焼くだけの簡単レシピ！おかずとしてはもちろん…お弁当のおかずにもピッタリですよ♪

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2018年2月5日週

3日間の献立

1日目

パンプキングラタン
グリンピースの甘煮
ねぎとじゃがいもの温かいスープ

エネルギー

749.00kcal

塩分

2.80g

準備するもの: パンプキングラタン_作り置き

焼くだけ

冷蔵 3日間

グリンピースの甘煮_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

じゃがいものスープ_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

2日目

鶏もも肉の甘味噌焼き
三色野菜の卵炒め
きのこのすまし汁

エネルギー

589.00kcal

塩分

2.70g

準備するもの: 鶏もも肉の甘味噌焼き_下準備

焼くだけ

冷蔵 3日間

パーシャル 1週間

三色野菜の卵炒めセット

炒めるだけ

冷蔵 3日間

きのこ汁セット_下準備

煮るだけ

冷蔵 2日間

3日目

鯖のカレーソテー
シェルマカロニバジル風味
玉子どうふのスープ

エネルギー

734.00kcal

塩分

3.20g

準備するもの: 玉ねぎカット済

焼くだけ

冷蔵 3日間

舞茸

焼くだけ

冷蔵 3日間

鯖下味付

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

シェルマカロニバジル風味_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

1食あたりの栄養素（3日間の平均値）

エネルギー

691.00kcal

塩分

2.90g

たんぱく質

29.20g

炭水化物

88.90g

脂質

23.30g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

3日間PFCバランス

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