一人暮らし簡単晩ご飯

1人分
5日間
体に優しい煮込み献立

献立一覧

簡単＆野菜たっぷりで体に優しく、芯からあったまる煮込み料理の献立です（次回更新2月）
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 衣笠丼（きつね丼）
  • ブロッコリーとしめじのオイスターマリネ
エネルギー
545.00kcal
塩分
3.10g
2日目
仕上げ
  • かぼちゃシチュー
  • ブロッコリーのマスタード和え
エネルギー
960.00kcal
塩分
3.70g
3日目
仕上げ
  • うどんのほうとう風煮込み
  • 蒸しにんじんとマヨ醤油ソース
エネルギー
1033.00kcal
塩分
5.90g
4日目
仕上げ
  • 鶏肉とブロッコリーの塩煮込み
  • かぼちゃのサラダ
エネルギー
707.00kcal
塩分
2.90g
5日目
仕上げ
  • 豚肉とかぼちゃの甘煮
  • ブロッコリーとベーコンのスープ
エネルギー
916.00kcal
塩分
5.30g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
832.00kcal
塩分
4.20g
たんぱく質
28.20g
炭水化物
103.90g
脂質
32.50g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト
出力日時：2023/04/02 21:58:59