一人暮らし簡単晩ご飯

1人分
5日間
冬野菜で温まる献立

献立一覧

今が旬のかぶは、柔らかくて甘くとっても美味しいですね。お鍋や煮物で体の中から温まりましょう。（次回更新1月）
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • カブのみぞれ鍋
  • れんこんのきんぴら
エネルギー
674.00kcal
塩分
5.30g
2日目
仕上げ
  • 豚肉ときのこのさっぱりポン酢炒め
  • 蒸し野菜
エネルギー
462.00kcal
塩分
2.30g
3日目
仕上げ
  • ブリの照り焼き風ホイル蒸し
  • カブと油揚げの味噌汁
エネルギー
763.00kcal
塩分
4.90g
4日目
仕上げ
  • 鶏肉とれんこんの塩煮込み
  • しめじとパプリカのマスタード和え
エネルギー
597.00kcal
塩分
4.50g
5日目
仕上げ
  • 豚肉とミニトマトのガーリック炒め
  • 長ネギとパプリカの焼きマリネ
エネルギー
937.00kcal
塩分
2.10g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
687.00kcal
塩分
3.80g
たんぱく質
29.20g
炭水化物
82.90g
脂質
25.10g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト
出力日時：2020/09/19 20:42:24