一人暮らし簡単晩ご飯

1人分

5日間

胃腸に優しい献立

食材リスト

忘年会やクリスマスなど外食が増えがちな時期ですね。豆腐など加工品を使い、簡単で胃腸にも優しい献立です！（次回更新12月）

野菜・果物

ブロッコリー

1株
白ねぎ

1本
ミニトマト

9個
人参

1本
にんにく

1片
生姜

1片
えのき茸

1株

肉・魚類

牛肉切り落とし

150g
白身魚（切り身）

1切れ

その他

卵

1個
カニかま

10本
絹ごし豆腐

1丁
うどん

1玉

調味料

塩
こしょう
砂糖
みりん
日本酒
しょう油
味噌
酢
マヨネーズ
水
七味唐辛子
おろし生姜
オリーブオイル
サラダ油
胡麻油
鶏がらスープの素
だしつゆ（3倍希釈）
顆粒だし
薄力粉
片栗粉

チェックをクリアする

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休日下準備