子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
2017年12月11日（月） ～ 2017年12月15日（金）

献立一覧

今週のオススメは“ほうれん草と牡蠣のグラタン”です！
牡蠣とホワイトソースは相性バッチリ！ホワイトソースも電子レンジで簡単に手作りできます♪
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1週間の献立

2017年12月11日（月）
仕上げ
  • ほうれん草と牡蠣のグラタン
  • レタス＆ベーコン炒め
エネルギー
676.00kcal
塩分
3.20g
2017年12月12日（火）
仕上げ
  • ねぎじゃがつくね
  • いんげんと人参の胡麻和え
  • わかめスープ
エネルギー
430.00kcal
塩分
0.70g
2017年12月13日（水）
仕上げ
  • 鮭と白菜のとろ～りあんかけ蒸し
  • えのき茸の梅肉あえ
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
460.00kcal
塩分
4.90g
2017年12月14日（木）
仕上げ
  • レンジで簡単中華焼きそば
  • ブロッコリーのごまだれ
エネルギー
905.00kcal
塩分
7.20g
2017年12月15日（金）
仕上げ
  • ちゃんこ鍋
  • サワー漬け
エネルギー
523.00kcal
塩分
4.40g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
599.00kcal
塩分
4.10g
たんぱく質
26.30g
炭水化物
83.30g
脂質
17.80g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト