一人暮らし簡単晩ご飯
1人分
5日間
残暑を乗り切る献立
食材リスト
かぼちゃには、ビタミンがいっぱい!疲労回復に効果のある ビタミンB1を多く含む豚肉と合わせて残暑を乗り切ろう!
献立一覧
食材
リスト
休日
下準備
平日
仕上げ
野菜・果物
ブロッコリー
1株
白ねぎ
1本
かぼちゃ
400g
ミニトマト
9個
舞茸
1株
ぶなしめじ
1株
にんにく
2片
肉・魚類
豚ばら肉
100g
豚ばら肉薄切り
100g
さんま(頭と腹を取った物)
1尾
スライスベーコン(ハーフ)
6枚
豚肉
70g
その他
卵
1個
うどん
1P
ごはん
1杯
油揚げ
1枚
調味料
塩
こしょう
砂糖
みりん
しょう油
味噌
酢
オイスターソース
マヨネーズ
水
粗挽き黒こしょう
水(出汁用)
オリーブオイル
サラダ油
コンソメ顆粒
かつおだし(顆粒)
だしつゆ(3倍希釈)
粉チーズ
にんにく
片栗粉
チェックをクリアする
未チェック品目を上へ
休日下準備
出力日時:2021/04/16 03:00:26