段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2017年8月14日（月）～ 2017年8月18日（金）

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献立一覧

今週のオススメは“枝豆つくね丼”です！
枝豆をいつもと違った食べ方で！アレンジ丼はいかがでしょう♪

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2017年8月14日週

1週間の献立

2017年8月14日（月）

アマトリチャーナ
セロリとりんごのサラダ

エネルギー

607.00kcal

塩分

1.60g

準備するもの: アマトリチャーナ_下準備

茹でるだけ

冷蔵 3日間

2017年8月15日（火）

かぼちゃのコロッケ
小松菜とツナの和え物
具沢山の野菜スープ

エネルギー

931.00kcal

塩分

2.80g

準備するもの: かぼちゃのコロッケセット

揚げるだけ

冷蔵 2日間

洋野菜ストック_下準備

煮るだけ

冷蔵 3日間

2017年8月16日（水）

枝豆つくね丼
かぼちゃ煮

エネルギー

754.00kcal

塩分

2.30g

準備するもの: 枝豆つくね丼下準備

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

かぼちゃの含め煮_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

2017年8月17日（木）

カイワレと牛肉のささっと炒め
大葉とミニトマトのマリネ

エネルギー

472.00kcal

塩分

2.00g

準備するもの: 牛薄切り肉カット

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

2017年8月18日（金）

カジキマグロのカレー風味ほうれん草ソテー添え
ベジスープ

エネルギー

685.00kcal

塩分

2.50g

準備するもの: カジキ

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

ベジスープセット

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

690.00kcal

塩分

2.20g

たんぱく質

23.60g

炭水化物

89.00g

脂質

24.90g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

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