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子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
木曜更新
2017年5月1日（月） ～ 2017年5月5日（金）
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献立一覧

いよいよゴールデンウイークがやって来ますね！
しっかり食べて元気に楽しみましょう♪
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1週間の献立

2017年5月1日（月）
仕上げ
  • 鶏のから揚げ
  • シェルマカロニバジル風味
  • 玉ねぎと油揚げのお味噌汁
エネルギー
877.00kcal
塩分
4.10g
準備するもの
鶏もも肉カット下味付

鶏もも肉カット下味付

揚げるだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

シェルマカロニバジル風味_作り置き

シェルマカロニバジル風味_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2017年5月2日（火）
仕上げ
  • ふんわりイカバーグ
  • ソラマメと豚ロースのサラダ
エネルギー
582.00kcal
塩分
2.00g
準備するもの
ふんわりイカバーグ_下準備

ふんわりイカバーグ_下準備

焼くだけ

冷蔵 2日間

ソラマメと豚ロースのサラダ_作り置き

ソラマメと豚ロースのサラダ_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

2017年5月3日（水）
仕上げ
  • キャベツと豚バラの蒸し煮
  • いんげんとあげのピリ辛煮
エネルギー
633.00kcal
塩分
1.40g
準備するもの
キャベツざく切り

キャベツざく切り

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

豚肉

豚肉

レンジで加熱だけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

いんげんとあげのピリ辛煮_作り置き

いんげんとあげのピリ辛煮_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

2017年5月4日（木）
仕上げ
  • 炒飯
  • 蒸し鶏ねぎソース
  • 青梗菜と椎茸のスープ
エネルギー
554.00kcal
塩分
2.90g
準備するもの
ほぐした蒸し鶏

ほぐした蒸し鶏

蒸すだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

青梗菜5cmカット

青梗菜5cmカット

煮るだけ

冷凍 2週間

2017年5月5日（金）
仕上げ
  • カジキマグロのカレー風味ほうれん草ソテー添え
  • キャベツの甘辛酢和え
エネルギー
547.00kcal
塩分
1.40g
準備するもの
カジキ

カジキ

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍 自然解凍

パーシャル 1週間

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
639.00kcal
塩分
2.30g
たんぱく質
28.40g
炭水化物
79.30g
脂質
21.30g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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