段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（3日間）

4人分

3日間

2017年5月22日週

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献立一覧

今週のオススメは“タラのパリパリ包み焼き”です！
マッシュポテトが入っているので食べ応えがありますよ♪

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2017年5月22日週

3日間の献立

1日目

タラのパリパリ包み焼き
セロリとささみのシャキシャキサラダ
さやいんげんの胡麻味噌和え

エネルギー

663.00kcal

塩分

2.90g

準備するもの: タラ切り身

焼くだけ

冷蔵 2日間

パーシャル 1週間

マッシュポテト

焼くだけ

冷蔵 3日間

ほぐした蒸し鶏

和えるだけ

冷蔵 3日間

2日目

ポークピカタ
まぐろとアボカドのサラダ

エネルギー

744.00kcal

塩分

2.50g

準備するもの: ポークピカタセット

焼くだけ

冷蔵 2日間

3日目

肉コロうどん
三色野菜の卵炒め

エネルギー

689.00kcal

塩分

4.20g

準備するもの: 豚肉

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

三色野菜の卵炒めセット

炒めるだけ

冷蔵 3日間

1食あたりの栄養素（3日間の平均値）

エネルギー

699.00kcal

塩分

3.20g

たんぱく質

31.30g

炭水化物

72.70g

脂質

29.10g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

3日間PFCバランス

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