ダイエット献立

2人分
5日間
食べ過ぎ防止献立

献立一覧

食事の始めは汁物から口をつけ、噛み応えのある料理を食べて満足感アップ！
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 大根と手羽中の煮物
  • グリンピースの甘煮
  • あさりのお味噌汁
エネルギー
454.00kcal
塩分
3.30g
2日目
仕上げ
  • 鮭の照り焼き
  • 人参とツナのサラダ
  • きゅうりの辛子漬け
エネルギー
466.00kcal
塩分
3.10g
3日目
仕上げ
  • 鶏ささみの梅肉巻き
  • 大根とホタテのサラダ
  • あさりとじゃがいものスープ
エネルギー
424.00kcal
塩分
4.30g
4日目
仕上げ
  • カレイのから揚げ
  • 筍とわかめの酢味噌和え
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
487.00kcal
塩分
3.70g
5日目
仕上げ
  • 鶏の照り焼きごま風味
  • レンコンのバター炒め
  • 中華風クラゲの酢の物
エネルギー
487.00kcal
塩分
2.90g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
464.00kcal
塩分
3.40g
たんぱく質
28.20g
炭水化物
60.60g
脂質
10.50g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト