段取り上手で無駄なく美味しく！1週間の献立はウィークックナビ

子育て応援献立（1週間）

4人分

5日間

2017年2月27日（月）～ 2017年3月3日（金）

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献立一覧

今週のお薦めは”ブリと野菜のトマト煮”！
和食の定番ブリを洋風にアレンジします♪

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2017年2月27日週

1週間の献立

2017年2月27日（月）

ブリと野菜のトマト煮
セロリとささみのシャキシャキサラダ

エネルギー

716.00kcal

塩分

3.70g

準備するもの: ブリと野菜のトマト煮_作り置き

レンジで加熱だけ

冷蔵 3日間

ほぐした蒸し鶏

和えるだけ

冷蔵 3日間

2017年2月28日（火）

長芋の肉巻
ひじきの煮物

エネルギー

597.00kcal

塩分

2.30g

準備するもの: 長芋の肉巻きセット

焼くだけ

冷蔵 2日間

ひじきの煮物_作り置き

盛りつけるだけ

冷蔵 3日間

パーシャル 1週間

2017年3月1日（水）

チーズカツレツ
あさりのクラムチャウダー

エネルギー

671.00kcal

塩分

2.50g

準備するもの: 豚肉筋切り済

焼くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

クラムチャウダーセット

煮るだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

2017年3月2日（木）

中華風あんかけうどん
きゅうりとクラゲの酢の物

エネルギー

467.00kcal

塩分

4.70g

準備するもの: 青梗菜と玉ねぎ_下準備

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

豚肉

炒めるだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

パーシャル 1週間

2017年3月3日（金）

鮭の混ぜ寿司
菜の花の卵とじ
とろろ昆布のお吸い物

エネルギー

509.00kcal

塩分

3.90g

準備するもの: 鮭焼いてほぐす

炊くだけ

冷凍 2週間

解凍自然解凍

あげカット済

茹でるだけ

冷凍 2週間

解凍解凍なし

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー

592.00kcal

塩分

3.40g

たんぱく質

27.50g

炭水化物

76.30g

脂質

17.90g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

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