一人暮らし簡単晩ご飯

1人分

5日間

冬野菜を味わう献立

食材リスト

肉や魚とともに冬野菜がしっかり摂れる献立です！体も温まりますね♪

野菜・果物

小松菜

1把
白ねぎ

1本
ミニトマト

6個
人参

1本
大根

13cm
ぶなしめじ

1株
にんにく

1片
生姜

1片

肉・魚類

鶏もも肉

300g
ブリ

1切れ
白身魚（切り身）

1切れ
鶏挽肉

150g

その他

卵白

1個
卵黄

1個

調味料

塩
こしょう
砂糖
みりん
日本酒
しょう油
酢
マヨネーズ
水
粗挽き黒こしょう
カレー粉
おろし生姜
おろしにんにく
オリーブオイル
サラダ油
胡麻油
コンソメ顆粒
鶏がらスープの素
ドライハーブミックス
レモン汁
薄力粉
片栗粉

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休日下準備