子育て応援献立（1週間）

4人分
5日間
2016年10月17日（月） ～ 2016年10月21日（金）

献立一覧

今週のお薦めは”豆腐チゲ”です！
あさりと豚の美味しいお出汁が豆腐と辛さの調和を図ります♪
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1週間の献立

2016年10月17日（月）
仕上げ
  • 豆腐チゲ
  • 中華風春雨カニカマサラダ
エネルギー
510.00kcal
塩分
4.20g
2016年10月18日（火）
仕上げ
  • 野菜たっぷり塩焼きそば
  • レンコンのきんぴら
  • あさりの酒蒸し
エネルギー
609.00kcal
塩分
4.10g
2016年10月19日（水）
仕上げ
  • 塩肉じゃが
  • ほうれん草の卵巻き
  • えのき茸とわかめのお味噌汁
エネルギー
609.00kcal
塩分
2.70g
2016年10月20日（木）
仕上げ
  • 白身魚のホイル焼き
  • ベーコンとチーズのサラダ
エネルギー
668.00kcal
塩分
1.80g
2016年10月21日（金）
仕上げ
  • 野菜たっぷりスペイン風オムレツ
  • 椎茸のアヒージョ
エネルギー
819.00kcal
塩分
1.20g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
643.00kcal
塩分
2.80g
たんぱく質
25.80g
炭水化物
74.30g
脂質
25.10g

ご飯茶碗一杯分（252kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト