ダイエット献立

2人分
5日間
ボリュームアップ献立

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ダイエット献立の食事をしっかり摂って間食の食べ過ぎも防ぎましょう！
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 天津飯
  • ゴーヤの佃煮
  • ナスとかぼちゃのお味噌汁
エネルギー
484.00kcal
塩分
3.40g
2日目
仕上げ
  • 大根と手羽中の煮物
  • ほうれん草の卵巻き
  • きゅうりの辛子漬け
エネルギー
480.00kcal
塩分
3.50g
3日目
仕上げ
  • チキンのハーブグリル
  • トマトスライス
  • わかめスープ
エネルギー
488.00kcal
塩分
0.80g
4日目
仕上げ
  • ナスの肉味噌
  • あさりの酒蒸し
  • ほうれん草のナムル
エネルギー
365.00kcal
塩分
3.00g
5日目
仕上げ
  • カレイのから揚げ
  • レンジで焼きナス
  • 白菜と卵のスープ
エネルギー
484.00kcal
塩分
0.70g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
460.00kcal
塩分
2.30g
たんぱく質
23.30g
炭水化物
60.00g
脂質
12.90g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト