ダイエット献立

2人分
5日間
体内スッキリ献立

献立一覧

大豆や海草、いかに含まれているマグネシウムは、むくみや便秘解消のお助けミネラルです♪
すべての献立一覧へ
前週の献立へ 体内スッキリ献立 次週の献立へ

1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 牛肉とピーマンの細切り炒め
  • ひじきと枝豆のサラダ
  • きゅうりの塩昆布
エネルギー
474.00kcal
塩分
1.40g
2日目
仕上げ
  • 大豆と豚肩ロースの味噌煮
  • 糸昆布とさつま揚げの煮物
  • トマトスープ
エネルギー
495.00kcal
塩分
4.10g
3日目
仕上げ
  • イカ焼き
  • 塩揉みキャベツ
  • わかめスープ
エネルギー
494.00kcal
塩分
3.70g
4日目
仕上げ
  • 鮭の照り焼き
  • 中華風クラゲの酢の物
  • 酸辣湯
エネルギー
430.00kcal
塩分
1.60g
5日目
仕上げ
  • タンドリーチキン
  • トマトといんげんのヨーグルトサラダ
  • キャベツと卵のスープ
エネルギー
470.00kcal
塩分
1.20g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
473.00kcal
塩分
2.40g
たんぱく質
31.50g
炭水化物
57.60g
脂質
11.60g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト