ダイエット献立

2人分
5日間
抗酸化作用強化献立♪

献立一覧

緑黄色野菜の人参や南瓜、小松菜を食べて、強い抗酸化作用で体の中からスッキりしましょう！
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • ナスの肉巻き
  • 小松菜の卵とじ
  • 人参とかぼちゃのゴマ味噌風
エネルギー
432.00kcal
塩分
1.40g
2日目
仕上げ
  • 塩肉じゃが
  • じゃことししとう煮
  • 玉ねぎとあげのお味噌汁
エネルギー
499.00kcal
塩分
3.10g
3日目
仕上げ
  • かますの塩焼き
  • いんげんのそぼろ炒め
  • きゅうりの辛子漬け
エネルギー
431.00kcal
塩分
2.90g
4日目
仕上げ
  • じゃがいものオムレツトマトソース
  • 青菜炒め
  • 長芋サラダ
エネルギー
355.00kcal
塩分
1.40g
5日目
仕上げ
  • ピーマンの肉詰め
  • とうもろこしの卵焼き
  • レンジで焼きナス
エネルギー
453.00kcal
塩分
2.00g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
434.00kcal
塩分
2.10g
たんぱく質
21.30g
炭水化物
60.30g
脂質
11.30g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

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