ダイエット献立

2人分
5日間
高たんぱく質・低脂肪献立

献立一覧

主菜には、高たんぱく質・低脂肪の食材をチョイス！
野菜たっぷりの副菜と合わせて食べ応えもバッチリです♪
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 明太子パスタ
  • ごぼうサラダ
  • 水菜と卵のスープ
エネルギー
595.00kcal
塩分
8.10g
2日目
仕上げ
  • 牛肉とピーマンの細切り炒め
  • ブロッコリーのごまだれ
  • わかめスープ
エネルギー
487.00kcal
塩分
1.10g
3日目
仕上げ
  • カレイのから揚げ
  • とうもろこしの卵焼き
  • 塩揉みキャベツ
エネルギー
498.00kcal
塩分
1.20g
4日目
仕上げ
  • じゃがいものオムレツトマトソース
  • ブロッコリーとアスパラガスのヨーグルトサラダ
  • キャベツとあげのお味噌汁
エネルギー
468.00kcal
塩分
3.40g
5日目
仕上げ
  • 鶏の味噌漬け焼き
  • 水菜とあげのサラダ
  • キャベツと卵のスープ
エネルギー
493.00kcal
塩分
4.10g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
508.00kcal
塩分
3.60g
たんぱく質
22.90g
炭水化物
66.00g
脂質
16.00g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト