ダイエット献立

2人分
5日間
腸内スッキリ献立

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大豆には食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれています。
腸内スッキリで、美肌効果も期待できますね♪
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • 大豆と豚肩ロースの味噌煮
  • 菜の花の卵とじ
  • わかめとみょうがのお吸い物
エネルギー
485.00kcal
塩分
3.50g
2日目
仕上げ
  • タラと菜の花のサラダ風
  • えのき茸の梅肉あえ
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
439.00kcal
塩分
4.60g
3日目
仕上げ
  • 鮭の照り焼き
  • ねぎソースの冷奴
  • あげとわかめのお味噌汁
エネルギー
491.00kcal
塩分
3.60g
4日目
仕上げ
  • 豆腐ステーキ
  • レンコンのバター炒め
  • ピーマン昆布
エネルギー
443.00kcal
塩分
2.30g
5日目
仕上げ
  • 牛肉と筍の炒め物
  • 大葉とミニトマトのマリネ
  • わかめとお麩のお吸い物
エネルギー
451.00kcal
塩分
3.10g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
462.00kcal
塩分
3.40g
たんぱく質
24.80g
炭水化物
55.40g
脂質
14.60g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト