• 1日目
• 2日目
• 3日目

エスニックを作りやすくアレンジ。スパイシーな焼きそばに、やさしい味のスープがぴったりです。

• 主菜・主食
  エスニック風塩焼きそば

  

  唐辛子とにんにく、そしてレモンの酸味が食欲をそそります。

• 副菜1
  牛肉の具沢山スープ

  

  すき煮をベースに、ほっとする味わいのスープに。

  下準備

  

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    すき煮を作っておいて、ベースに使います。
    

    冷蔵 3日間

牛丼のように、甘辛味のすき煮をうどんにのせた、ぶっかけスタイルの肉うどん。卵黄を絡めていただきます。

• 主菜・主食
  すき焼き風ぶっかけ肉うどん
   

  

  当日は、うどんを茹でて、具をのせるだけ！

  下準備

  

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    すき煮を作っておきます。
    

    冷蔵 3日間

• 副菜1
  小松菜とトマトのふわふわサラダ

  

  うどんに卵黄をのせて、余った卵白はサラダの具に使います。

ツナ缶のうま味とトマトのうま味の相乗効果で、簡単おいしいパスタソースのできあがりです。

• 主菜・主食
  ツナ&トマトソースのパスタ

  

  ツナ缶を漬け汁まで丸ごと使って、ソースのベースにします。

• 副菜1
  えのきとネギのスープ

  

  当日は、ネギと水を入れて電子レンジで加熱するだけ。

  下準備

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    ひき肉とえのきは、火を通して味付けをしておきます。
    

    冷凍 2週間