ダイエット献立

2人分
5日間
バランスgood！献立

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和食の定番「カレイの煮付け」♪
お肉や魚介をバランス良く摂取しましょう！
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1週間の献立

1日目
仕上げ
  • カレイの煮付け
  • ブロッコリーのごまだれ
  • ナスのあっさり漬け
エネルギー
439.00kcal
塩分
2.20g
2日目
仕上げ
  • エビのマヨネーズソース
  • ねぎソースの冷奴
  • きゅうりの塩昆布
エネルギー
498.00kcal
塩分
2.30g
3日目
仕上げ
  • ナスの肉巻き
  • ブロッコリーとアスパラガスのヨーグルトサラダ
  • わかめとお麩のお味噌汁
エネルギー
461.00kcal
塩分
3.30g
4日目
仕上げ
  • 麻婆豆腐
  • レンジで焼きナス
  • わかめとみょうがのお吸い物
エネルギー
424.00kcal
塩分
1.80g
5日目
仕上げ
  • 四川風串焼き
  • 長芋とオクラのおかか和え
  • とろろ昆布のお吸い物
エネルギー
472.00kcal
塩分
4.60g

1食あたりの栄養素（1週間の平均値）

エネルギー
459.00kcal
塩分
2.80g
たんぱく質
22.60g
炭水化物
54.30g
脂質
15.80g

ご飯茶碗2/3杯分（170kcal）を含みます。（主菜が、ご飯物・麺類・鍋物の場合は除く）

1週間PFCバランス

食材リスト